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腳脖子粗怎么辦?教你怎么把腳脖子變細的最有效方法

2019-12-12 14:51:43來源:遛天津編輯:小夢
摘要:  很多女孩下半身其實不胖,但是卻很容易讓人覺得他下半身水腫、粗壯,就是因為腳踝粗,那么腳脖子粗怎么瘦呢?下面就來教你把腳脖子變細的最有效方法。   腳脖子粗怎

  很多女孩下半身其實不胖,但是卻很容易讓人覺得他下半身水腫、粗壯,就是因為腳踝粗,那么腳脖子粗怎么瘦呢?下面就來教你把腳脖子變細的最有效方法。

腳脖子粗
 

  腳脖子粗怎么瘦

  以下3組動作,不只可以幫助瘦腳脖子,還能讓下半身視覺上多瘦5kg以上!

  STEP 1:運動腳踝、增加腳踝骨感

  第一步非常簡單,只要將腿向天空舉直,并雙腿并攏靠墻,繃緊腳背2分鐘,再將腳背朝身體方下壓下放松即可~這一步可以有效運動的腳踝肌肉,增加腳踝的骨感~一上一下為一組,這一組運動每天5次。

  STEP 2:腳踝拉筋、排毒,消下半身水腫

  接著這一步雖然也看似簡單,但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效~每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈,就可以有效放松位於腳踝處的韌帶,讓血液循環變好,有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫!

  STEP 3:舒緩腳跟壓力、活絡血液循環

  最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指與食指壓著位於腳踝的太溪穴(阿基里斯腱兩側凹下處),并按壓約30秒再放開,重復這一按摩20次~接著將兩指移動到膝窩處(膝蓋後兩側凹陷處),并依樣按壓30秒再放開,這一組按摩一樣重復20次。這一步不只可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力,更能加速下半身新陳代謝、活絡血液循環,讓下半身不再水腫!

  腳脖子粗怎么變細最有效方法

  轉腳踝

  雙手叉腰右腳往左前方伸出,腳尖往內側壓,接著將腳尖往上提以順時針、逆時針,各繞三圈;最后再將腳尖往下壓,畫圓;另一只腳也要做哦!

  血液循環不良就會令腳部浮腫,讓腳踝處變粗變胖,每晚臨睡前,用熱水泡腳,并且用雙手按揉腳踝,左右旋轉踝關節,這樣可以加速血液循環,緩解腳踝浮腫,自然的瘦腳踝!

  經常按一按

  在腳踝處有1個對瘦腿有效的穴位,如果對其進行按摩,可以促進腳踝的新陳代謝,從而達到瘦腳踝的功效。解溪穴在腳踝關節處前面的中心位置,剛好在2根筋之間。刺激解溪穴,可以促進新陳代謝,纖細腳踝。


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